Продуманный распорядок занятий и отдыха повысит успеваемость школьника. Благодаря четкому чередованию дел и свободного времени ребенок будет меньше уставать, больше успевать. Режим важен еще и потому, что он создает прочные рефлексы, воспитывает полезные устойчивые привычки. При составлении распорядка дня ученика необходимо учитывать нормы сна, режим питания, потребность в отдыхе и двигательной активности.

Режим сна.

Если ребенок недостаточно спит, у него ухудшается память, падает настроение, ему сложно сосредоточиться на уроках. А в подростковом возрасте проблемы со сном могут привести к появлению лишнего веса.

Для учащихся 1- 4 классов длительность сна не должна быть меньше 10,5 часов, для 5- 7 кл. 10 час, 7 – 9 кл. – 9 час, 10 – 11 кл 8 час. Первоклассникам желательно поспать днем 1,5-2 часа, чтобы восстановить силы.

Режим питания.

В школьные годы вырабатываются многие пищевые привычки, которые влияют на здоровье во взрослой жизни. При недостаточном или неправильном питании, ребенку просто не будет хватать энергии для учебы, он будет быстро уставать, а также будет раздражительным и невнимательным.

Режим учебы и отдыха.

Одна из распространенных ошибок активных и заботливых родителей – это составить для ребенка слишком плотный график. Но перегружая ребенка вы можете добиться обратного эффекта – он потеряет интерес к любым занятиям. От занятий в дополнительных кружках и секциях ребенок должен получать удовольствие. А также дополнительные занятия должны чередовать умственную и физическую нагрузку. Особое внимание следует уделить двигательной активности ребенка и прогулкам на свежем воздухе.

Особое внимание в настоящее время необходимо уделять зрительной нагрузке детей. Излишнее увлечение различными гаджетами может привести к нарушению зрения, осанки, головным болям, а также к настоящей зависимости от них.